Ja co prawda z Lublina nie jestem, ale sam przez to przeszedłem. U mnie kompulsywne było spowodowane zbyt drastycznymi dietami (później wprost rzucałem się na jedzenie). Oczywiście sytuacje stresowe także nie pomagają nam się kontrolować. Najważniejsze to musisz znaleźć przyczynę tego objadania się - zapewne jest jakaś. W moim przypadku wyszedłem [...]
Tak, 300g na dzień to trochę mało, no i pamiętaj, że masz mało węgli a warzywa jako tako będą tu substytutem zapychacza. Ok, ale pierś przecież jest droższa niż np łopatka wieprzowa, czy udka z kurczaka, typowy tłusty boczek to też porównywalny koszt, karkówka to z 2zł więcej na kilogramie więc nie jest to jakoś dużo. Jak chcesz z rana jadać sery [...]
... siemano ... Witaj, mamy się dobrze. -------- Siemano, czyli skrót od słów "jak się masz?" używa się na początku rozmowy. Np. Dzień dobry jak się masz? lub Siema! Dawno Cię nie widziałem. Żegnanie się z kimś słowami "jak się masz?" świadczy o... Sam sobie odpowiedz. Nikt Cię tu nie chciał hejtować, ale nawet nie raczyłeś zajrzeć do działu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ... Po co pisac tyle tekstu ktorego kazdy jest swiadomy i nie odniesc sie do tematu ... Nie jestem otluszczony i nei jestem chudzielcem trenuje raz w tygodniu ( na silowni) a widac efekty choc jest to tylko 1 dzien . Od kolegi otrzymalem pomocne rady co do cwiczen a nie cytat pani Elżbiety ... Zmieniony przez - Drafon w dniu 2011-12-17 19:09:19
Mała dawka nandro, 1/2 tab cab na tydzień. Exe dałbym też 1/2 tab w dzień inj. Chyba więcej nie ma sensu. Cabaser jest silny. Serio. Przy 800mg npp 1/2 tab trzymało mi prolkę w dolnej granicy normy.
[...] bylem u lekarza zrobili przeswietlenie i nic nie wykryło(jedynie lekkie skrzywienie kregoslupa). lekarz przepisal tylko jakies tabl przeciwbolowe i powiedzial ze jak bedzie bolet to je wziac. no niestety nadal troche boli szczegolnie na nastepny dzien po treningu.nawet schylic jest sie ciezko. wkur....ący bol naprawde... nie wiem co to moze byc
[...] brakuje z lyzeczke rano i wieczor hehe. Wiem wiem, dieta zapotrzebowanie kaloryczne itp. ale szczerze nie chce mi sie tego liczyc, a przynajmniej odechcialo jak czytalem 3 dzien wszystkie arty o dietach. Cwicze od 15 roku zycia czyli z 5 lat. Nigdy nie bralem zadnych wspomagaczy i nie bralbym ale gdy ma sie 20 lat i nie ma sie perspektyw na to [...]
dobrze szefowo,widze ze przeczytalas artykul ktory znalazlem.Jak zatem taka glodowka ma sie w perspektywie jednego tylko dnia(PIATEK). Tam jest mowa o ketozie,czego w jeden dzien sie nie da zrobic i dziekuje,bardzo ciekawe artykuly poszerzajace moje horyzonty Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2017-03-11 17:03:54
20 minut sie goruje brazowy. jak jestes ekto to raczej 2500kcal to za malo. podbij bialko do 2.2 w potreningowym zmien kasze gryczana na ziemniaki/ryz bialy/brazowy. w dzien twarog nie jest najlepszym rozwiazaniem, w drugim zmienilbym twarog na rybe/wolowine/kurczaka i wywalil oliwe dodajac warzywa. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-04-04 [...]
[...] dnia zlozone,i nie mam zmaiaru jesc co popadnie, bo nie mam zmaiaru zbey cala dieta poszla na marne ,ale poprostu juz ledwo wytrzymuje i chcialbym chociaz jakas pizze ,czekolade czy batona ,moze jakis sok czy cos wcisnac w ten dzien ladowania oczywiscie w rozsadnych ilosciach i wlasnie na poczatku dnia poniewa wtedy mozna zpozywac wegle proste
Marcin dobrze prawi Znam 2 kolesi ze Stanow obaj po 18-19 lat wygladaja jak zawodowcy jak mi powiedzieli jak wyglada ich dzien to mi szczena opadla wszystko dopiete na ostatni guzik, nawet sranie na czas tylko narzekali na dostepnosc napewno nie supli Zmieniony przez - slawle w dniu 2007-12-24 14:06:57
[...] odzywek miesni niestety (jak dla mnie niestety) nie przybywa. Jedziesz na kardio, 17 kg w dol, estetyka ciala w dol. Z tych 17 kg z pewnoscia miecha tez polecialo wiec trening inny niz kardio konieczny. Im mniej miesni tym gorzej funkcjonujace cialo, slabe plecy, slabe poslady, miesnie brzucha to problemy z kregoslupem i kolanami na dzien dobry.
[...] miejsce gdzie "niedawno" robiles poprzedni zastrzyk i w wyniku zniszczen w miesniu zrobil Ci sie tzw"zrost" miesnia. I wcale nie musi to zejsc z dnia na dzien. Zdazalo sie ze nie schodzi wogole ale nie jest to zadna tragadia i mozna z tym zyc :) a jezeli naprawde masz watpliwosci to UDAJ SIE DO PRZYCHODNI/lekarza - ZDROWIE [...]
To wystarczy 20mg godz przed treningiem? (cwicze 3x w tyg) I lecieć tak 3 miechy z enanem e5d 250? Czy lepszym wyjściem jest sam enan i jaknsie skończy lecieć sama metka 3 miechy tylko przed treningiem i później odstawić i znowu jakiś teść? :) Stężenie mety zwiększa się praktycznie od razu po zażyciu i wejściu środka w krwiobieg i też szybko [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/FEN-30-Piotr-Poniedzialek-vs-Oktawian-Olejniczak.png Piotr Poniedziałek vs Oktawian Olejniczak na gali FEN 30: LOTOS Fight Night Oktawian Olejniczak (3-3-1, 2 KO) będzie rywalem Piotra Poniedziałka (6-2, 6 KO) podczas gali FEN 30: LOTOS Fight Night. Wojownik z Nowej Rudy zastąpi Oskara Somerfelda, który nabawił się [...]
Jem 5, 6 posiłków. Głodny w sensie, że póżniej co 2 godziny mogę jeść nie małe porcje. Jeśli zmusisz się z samego rana do strawienia duże ilości to organizm cały dzień czeka na równie duże porcje;)
Witam, lekko poprawiłem dietę. Nie wiem czy dobrze. Powiem szczerze, że jedząc tyle co pierwotnie miałem rozpisane cały dzień czułem się najedzony i syty. Wrzucam kolejną dietę, może brakujące kalorie nadrobimy odżywkami, z tych które posiadam? Dziękuję za porady i pozdrawiam /SFD/2017/3/4/68a71b27ad5f4ed7bc403339dab3e6dc.jpg
nigdy mie serce nie kuło.Wczoraj przed siłka wziałem porcje xpadna i dzisiaj o 7 rano. i mnie kuło trochę w dzień.Przed siłownią nie brałem XP ,ale jak waliłem bica i brałem mocne wdechy i wydechy to troche jeszcze zakuwało.Teraz nic.
sprawa indywidualna jak masz problemy z odkładającym się fatem to najlepiej w dzień bez treningu zwiększyć tłuszcze kosztem ww jak jesteś ekto i nie masz takich problemów to ułóż coś dla dnt żeby rozkład btw się zgadzał, nie musisz przecież jeść typowych przed/po treningu jest to nawet nie wskazane, bo po kiego Ci ww o wysokim ig jak nie [...]
Masa po amerykańsku :)
